6 Aliments les plus riches en fibres



Le fibre c’est un aliment nutritive absolument fantastique. Moi, ce que j’aime, c’est le fait que le corps trouve que le fibre est difficile à absorber, et donc le métabolisme doit travailler plus fort pour absorber le fibre que les autres nutriments. Le métabolisme qui travail veut dire que le corps brule des calories, et c’est plus facile de perdre du poids ! Alors, maintenant j’essaye de manger plus de fibre que d’habitude. En plus, le fibre aide a enlever les toxines du corps, qui peut vous empêcher de tomber malade. En tout cas, voici 6 aliments que j’essaye de manger régulièrement maintenant parce qu’ils ont une bonne quantité de fibre.

1. Les artichauts. 1 grand artichaut n’a que 87 calories, mais contient 8 grammes de fibres ! Evidement les frais sont meilleurs, mais si vous en achetez des congelés, ils gardent quand même le fibre, donc ils ont presque autant de fibres que les frais.

2. Les framboises. Non seulement les framboises sont un des fruits les plus délicieux a manger pendant l’été (bien, moi je pense que ci), mais une tasse de framboises ne contient que 65 calories, et a 8 grammes de fibres, comme les artichauts.

3. Le potiron. Une tasse de potiron en purée a 7 grammes de fibres et 117 calories. En plus, le potiron est tres riche en alpha carotène et beta carotène.

4. Les choux Bruxelles. Une tasse contient 6 grammes de fibres, qui est plus que la plupart des légumes, et seulement 65 calories ! Je ne les aimaient pas du tout comme enfant, mais heureusement je peux les manger maintenant !

5. Les kiwis. Une tasse contient 5 grammes de fibres et 110 calories. J’ADORE le kiwi. C’est mon fruit préféré. Je trouve qu’ils sont excellents avec les fraises.

6. Les poires. Une poire de taille moyenne contient 6g de fibres et 103 calories. En plus, elles contiennent beaucoup de fibre soluble, ce qui baisse le tau de cholestérol du corps.



Et voila ! Vous avez maintenant la liste des fruits et légumes qu’il faut manger pour augmenter la quantité de fibre que vous mangez.

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